tiistai 19. helmikuuta 2013

Hirveetä hypetystä

Kylläpä oli taaas niiiin paljon itsetuntoo nostattaneet treenit, että suorastaan leijun! Kaikille kuitenkin tiedoksi, että nopeesti täältä alas tullaan, varmaan jo loppuviikosta. ;D

Tehistreenit oli kyseessä ja Teemu Linna oli kouluttajana. Treenin aiheena oli irtoominen, rytmitys ja takanaohjaaminen. Less is more eli tähdätään optimisuoritukseen.

Treeni oli kolmiportainen
1. vauhtiympyrä (u-putki, kolme hyppyä, u-putki, kolme hyppyä)
2. 2 hyppyä, u-putki, poikittainen hyppy, takanaleikkaus, hyppy, u-putkeen
3. 2 hyppyä, u-putki, hyppy suoraan, poikittainen hyppy, hyppy suoraan, poikittainen hyppy, hyppy suoraan, u-putkeen (takanaleikkaukset)

Mulla itellä oli flow, rauhotin itseni, keskityin. Karsin ohjauksesta kaiken turhan. Ainoana äänenä eteen ja putkeen. Oli myös mielenkiintoista miten tietoiseksi tulin monista asioista, kun riitti, että keskityin jalkatyöskentelyyn ja koiraan. (Toki varsinainen treenikin oli "helppo", mutta tässä oli ajatuksena oli keskittyä perusasioihin.)

Tärkeimmät pointit;
- putken jälkeen suoran alussa, kiihdytä omaa vauhtia juuri ennen kuin koira ponnistaa ensimmäiselle hypylle -> koira pidentää askelta, vauhti kasvaa
- huomioi ponnistukseen valmistava askel, kerro seuraavan esteen suunta ajoissa
- takaaleikkauskäännöksissä rytmitä: jarrutus, kiihdytys, jarrutus
- ratakiskoteoria
- milloin koira on lukinnut esteen
- ole huolellinen putkien lukituksessa
- opettele pois äkkijarrutuksista (varsinkin putkilla)
- koira lukee minua, muista ohjata jokainen este, näe lukitus, ajatus ei saa lähteä harhailemaan tulevaan vaikeaan kohtaan
- keskity olennaiseen (karsi turha)

Oli varmaan vielä jotakin muuta, lisään kun tulee mieleen. Innostuin todella tästä rytmityksestä, joka on siis ollut ihan olematonta tähän saakka. Yleensä oon juossut kovaa ja tietysti onnistunut saamaan Miinan kilpailemaan mun kanssa ja ei liene epäselvää kumpi meistä voittaa. Näissä rytmityksissä sain sen tosi helposti kääntymään kunhan vaan sain sen rytmityksen tehtyä tarpeeksi aikasin eli ponnistukseen valmistavan askeleen aikana.

Oli myös yllättävää miten nopeesti pystyin analysoimaan omaa suoritusta ja muutamalla kysymyksellä Teemu sai mut itse analysoimaan loppuun ja sanomaan ääneen mitä suorituksessa tapahtui. Mielenkiintoinen "metodi", mutta toimi ainakin minun kohdalla. Hienoa oli myös, että pystyin joka suorituksen jälkeen parantamaan tiettyä osasuoritusta. Yleensä sanon etten tykkää liian pienestä piiperryksestä, mutta tästä kyllä tykkäsin. Jos saaan tätä rytmitysasiaa parannettua niin tässä voi olla yks avain onneen!

HUiPPUA!


Omatoimitreenit Jonnan porukan kanssa pe 15.2.

Teemana oli keppien aloitukset ja keppien jälkeinen ohjaus. Kuva on summittainen, etäisyyden ei välttämättä pidä paikkaansa. Ekana treenattiin sisäänmenoja jokaisesta suunnasta (putket, hypyt) lähempään keppipäähän. Treenattii sekä lähetyksiä että nenästä vetoja. Kisoissakin (kun nyt niitä keppivirheitä on tullut) niin voisin enemmän suosia nenästä vetoja, koska ne toimii. Miina ei millään tavalla häiriinny musta, ja saattaapa olla että sisäänmeno on nopeempi ja tiukempi autettuna? Avokulmastakin kepeille menot onnistui liiankin hyvin.

Seuraavassa sessiossa treenattiin sokkareita ja valsseja keppien loppuun. Valssi todettiin tässä vaiheessa suositeltavammaksi vaihtoehdoksi. Valssissa säilyy koko ajan näköyhteys. Valssien aikana ei tullut yhtään viimeisen välin väliinjättöä.

Sokkarissa, varsinkin kun se on pakko aloittaa ennen kuin M on pujotellut loppuun niin taisi tulla juuri kriittisellä hetkellä se seläntaakse jäänti  -> viimenen väli pujottelematta. Tähän lääkkeeksi palkkausta keppien loppuun.

Olipa hyvä treeni! Enpä muista millon viimeks ois treenit omistettu kepeille.

Lopuksi oli tarkotus vielä treenata puomia, mut Miinasta oli mehut puristettu, niin en ruvennut hitaista puomeista palkkaa maksamaan. Lähettiin sen sijaan jäähkälenkille :)





lauantai 9. helmikuuta 2013

Oksa ja omat

Sami Oksa piti meille toiset tehistreenit tämän viikon tiistaina. Sami oli suunnitellut 30 esteen radan, jossa oli hyvä osata ainakin  pimeä putki, eteneminen, pakkovalssi,  takaaleikkaus ja poispäinkäännös kepeille, tiukat ja tarkat käännökset TAI vaihtoehtoisesti ohjaajalla pikajuoksijan jalat :) Voitte varmaan arvata kumpaa meiltä löytyy enemmän :))

Radassa suurinta tuskaa teetti pimeä putki. Se on asia, joka on jostain syystä jäänyt vähälle treenille ja kisoissa siihen on törmätty äärimmäisen harvoin niin ei ole tullut sitä aktiivisesti treenattua. Aluksi Miina kävi vaan kiertämässä sen putken, ei löytänyt aukkoa ollenkaan. Kun pilkottiin homma tarpeeksi pieneksi niin saatiin se onnistumaan, radassakin. Merkkasin tän kohdan heti omatoimitreeniaiheeksi ja pe kävinkin sitten sen treenaamassa.

Jonkun verran kellotettiin ja siivekkeen ympäri pyöräytys on kellotettu usein nopeimmaksi ohjaukseksi. Pitää vielä vähän hioa sen kierron pyöreyttä, jotta se hypyn laskeutumispaikka ois aina lähempänä siivekettä eikä valuis liian keskelle rimaa. Onko se sitten siitä niistosta kiinni. Ainakin noissa edellisissä (?) kisavideoissa mun niistot on ihan olemattomia. Kokoomiset ennen hyppyä onnistuu suhahtamalla, muistais vaan aina suhahtaa!

Tiistaina puomi oli ihan super! Siihen on tullut ihan oikeesti Miinalta halua suorittaa se nopeesti, itsenäisesti. pysähtyä juuri oikeaan paikkaan ja jatkaa matkaa äkkiä! (Jennan oppien mukaan sitä nyt treenattu.) Kolikon kääntöpuoli on tietysti se, että on tullut varastelua!! Treeneissä kuitenkin oottaa vapautuksen noin 70 %:ssa, kisoissa on varastanut 90%:ssa : /  Joko pysähtyy ja vapauttaa itsensä (treeneissä) tai kattoo minua ja juoksee läpi (kisoissa). Kisoissa ei oo ollu pokkaa poistua radalta varastamisen jälkeen. Huomenna on PAKKO lopettaa rata, jos varastaa. Viime kisoissa tein puomin uudelleen varastamisen jälkeen, varasti uudelleen eli kisatilanteessa ei kannattane uusia estettä vaan lopettaa siihen. Mutta siis Samilta saatiin kehuja puomin nopeudesta. Sami sanoi ettei se parempi voisi olla, laukalla alusta loppuun ja hidastus yksi askel ennen stoppia. :) Toivottavasti onnistun nyt palkkaamaan nää huippupuomit, että M tajuaa että näin se menee!

Meille uus juttu oli viskileikkaus niin että lähestytään hyppyä sen hypyn takaa. Mun mielestä back-lap ois ollut tähän myös mahdollinen, mutta se ei kuulu vielä meidän osaamisalueisiin. "Takaviski" saatiin onnistumaan lelupalkalla, mutta ilman lelua ei muistaakseni kertaakaan. Mutta tämä ei tähän kohtaan ollut ainut vaihtoehto, vaan siivekkeen ympäri pyöräytys tai päällejuoksu kävi myös. Päällejuoksuja en uskalla tehdä, ennen kuin oon saanut Miinalle opetettua, että sen pitää koota itsensä ennen hyppyä jos minä oon hypyn takana. Hyppää siis ihan täysiä päin, ei väistä yhtään! Eli valinta oli siivekkeen ympäri ja se toimi superisti. 

 

Sami on tosi hyvä kouluttaja. Tykkää kellottaa aikoja ja testata eri ohjauksia ja vertailla niiden nopeuksia. Kannustaa ja antaa palautetta rakentavasti. Kehoitti miettimään minkä verran eri ohjauksia kannattaa osata, lähinnä siltä kantilta, että ne ohjaukset joita luulee tarvitsevansa opettelee todella hyvin. Ja yleensä jos alkaa opettaa jotain uutta ohjausta niin joku toinen ohjaus menee epäselvemmäksi. Niinpä voin sanoa, ei kiitos japanilainen! ;DDD

Perjantaina oltiin omatoimitreeneissä Jonnan porukan kanssa. Treenasin;
- pimeää putkea
- itsenäisempää puomia
- itsenäisempää keinua

Huomenna kisat. Tavoitteena rennot ja hyvällä kisafiiliksellä tehdyt radat :)




maanantai 4. helmikuuta 2013

Pitkästä aikaa

On ollut niin paljon tapahtumia etten oo paljonkaan ehtinyt koneella aikaa viettämään. Pitää varmaan yrittää virittää tää blogi myös kännykkään niin päivitysmahdollisuus on käsillä jatkuvasti :)

Tämä viikko oli kiireinen. Oli auto käytössä niin käytiin ojangossa melkein joka päivä, ainakin lenkkeilemässä. Torstaina olin myös kouluttajatuuraamassa Kirsiä. Edellisellä kerralla kun olit tuuraamassa oli puhdas tekniikkatreeni aiheena sokkari. Nyt oli aiheena irtoominen. Oon nyt vähän saanut kokemusta kouluttamisesta ja kyllä tykkään. (Vahvistaa myös sitä, että jossain vaiheessa haluan opetaa myös siviilityössäni.) Meidän omaan seuraan tarvittaisiin kouluttajia ja minuakin kysyttiin, mutta nyt on omassa elämässä ruuhkavuodet käsillä niin ei voi ottaa mitään säännöllistä ryhmää vedettäväkseni. Tai jos ottaisin niin se olisi omasta treeniajasta pois ja nytkin tuntuu, että enemmän pitäisi ja haluaisi käyttää aikaa treenaamiseen.

Eilen oli BATn järjestämät kisat Vuokkoset Areenalla. Medit kisasi viimesenä illalla ja tuomarina oli Johanna Wüthrich. Radat oli kivoja. Sopivasti tekemistä ja kiemuroita. Mitään juoksupätkiä ei varsinaisesti ollut. Kaisa oli ystävällisesti kuvannut meidän radat;
A agirata HYL
+ huippufiilis
+ alun valssit
+ ensimmäinen onnistunut sylkkäri kisoissa
+ tiukka käännös pituuden jälkeen
- puomilta varastaminen, keinulta varastaminen
- sivusta lähestyttävän hypyn ohitus
- keppien aloitusvirhe
- keppien viimeinen väli jäi tekemättä
 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UKIOv9Av26k

B agirata HYL
+ huippufiilis
+ ajoittain hyvää menoa
+ ?
- kontakteilta varastelu!!
- sivusta lähestyttävän hypyn ohittaminen
- keppien aloitusvirhe
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CtT__YRXg08

Varmaankin aika selvää mitä me ensi viikolla treenataan?!? :D

19.1.oli niin ikään Vuokkosilla Siuntion koirakerhon järjestämät kisat ja tuomarina medeillä oli Heidi Viitaniemi. Tykkäsin näistäkin radoista. Sopivasti kaikkee.

Ekana oli agirata. Miinalta oon alkanut vaatia pysähtymistä keinulle alkusyksystä. En ollut miettinyt etukäteen mitä teen jos ei pysähdykään. Rataantutustumisessa olin suunnitellut, että keinun jälkeen keilaan Miinan seuraavalle hypylle ja putkeen, ja itse etenen puomin vasemmalta puolelta. Kun M ei pysähtynykkään keinulle niin mulla meni pasmat sekasin ja jäin pohtimaan mitä pitäisi tehdä. Lisäksi luulin, että saatiin 5 siitä keinulta. Oli kuitenkin niin mukavasti sujunut rata niin en sitten malttanut ottaa keinua uusiksi. Näihin ajatuksiin meni sen verta aikaa, että en pystynyt Miinaa yksin laittamaan sille hypylle ja putkeen. Ups! sit olin vielä niin myöhässä etten sokkaria pystynyt tekemään ja tein putkella takaaleikkauksen! Putken jälkeinen hyppy takaa. Kiva kattoo videolta M tulee putkesta hölkkäilee ja miettii mihinhän mennään seuraavaksi, minä juoksen vastaan ja mietin milläköhän ohjauksella saan sen kiertämään sen hypyn toiselle puolelle :OO No onnistui ja päästiin maaliin. Seinälle ei tullut tuloksia ja näyttö oli niin hankalassa kohtaa etten sinne mennyt katselemaan. Palkintojenjakoaikaan satuin olemaan hallissa ja yllätys oli suuri kun meidät kuulutettiin 3. sijalle :O tuloksella 5,58. Ihmettelin miten 5-tuloksella ja yliajalla voi olla kolmas. Vihdoin ne tulokset tuli ja meidän tulos oli 0, -5,58!! OHO! Jos oisin tiennyt että nolla on alla niin vähänkö ois ollut paniikki sillon kun Miina jolkutteli ilman ohjausta kentällä.... Hienoa, että meilläkin voi joskus olla tuuria!

Toinen rata oli hyppäri ja siinä testattiin putkijarruja. Meillähän ei niitä ole ja jo etukäteen tiesin, että elämä ilman niitä tulee olemaan vaikeaa. Rataantutustumisessa ajattelin, että missään nimessä ensimmäisen putken jälkeen ei saa itse lähteä valumaan taakse päin, koska silloin koira hyppää ne kaks ylimääräistä hyppyä. Videoltahan sen näkee, teen juuri niin kuin ei pitäisi. Muuten ihan huippurata. Ihanaa menoa! HYL

Satun kuvaamat videot löytyy täältä http://www.youtube.com/watch?v=MtpY6M0DOz0&feature=youtu.be

Kahdet mukavat kisat siis takana. Jännitti molemmissa kisoissa, mutta jännitys pysyi kurissa ja mieli hyvänä. Suunta näyttäisi kääntyneen ylöspäin! Ja yhtä lähempänä SM-karsintoja ollaan :)

Viikkotreenien lisäksi oon käynyt päivällä omatoimitreeniä tekemässä noin kerran viikkoon.Tässä pieni treenikimara.


Ens viikolla pitänee keskittyä kontakteihin, hypyn lähestymiseen suoraan sivusta ja keppien aloitukseen. Ja kun yhden asian saa kuntoon niin seuraava repsahtaa. Eipähän lopu tekeminen!

Ensikertaan hei!